Penyebab Kram saat bersepeda

Penyebab kram saat bersepeda adalah pertanyaan yang sering dilontarkan oleh para pecinta sepeda saat memberikan seminar atau coaching clinic mengenai sepeda di berbagai tempat dan bagaimana cara penanggulangannya.
Pada artikel kali ini penulis akan mencoba mengupas mengenai hal ini dan bagaimana cara penanggulangannya.

Terjadinya kram biasanya terjadi karena otot berkontraksi secara mendadak dengan intesitas tinggi, otot yang umum berkontraksi seperti ini adalah otot yang bersilangan pada 2(dua) sambungan, seperti otot pergelangan kaki, otot paha depan & belakang. terjadinya kram biasanya kurang dari 1(satu menit), namun kadang bisa lebih lama lagi.

Ada beberapa hal penyebab kram seperti:
1.kelelahan
2.Latihan berat
3.Dehidrasi
4.Berat badan
5,Ketidak seimbangan cairan elektrolit dalam tubuh
6.Gerakan tiba-tiba
7.Kurang peregangan sebelum berlatih
8.dll

Cara mencegah kram di antaranya:
1.berlatih secara bertahap dan terprogram
2.Peregangan & pemanasan yang cukup
3.Selalu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh ( minum air mineral atau cairan isotonic selama berlatih)


Tutas Turisna